Какой рацион питания лучше всего для здоровья мозга?

Питание для мозга

     Качественное функционирование нашего мозга,есть прямое следствие нашего рациона и образа жизни. На ясность мышления, сосредоточенность, быструю реакцию мозга влияют внешние факторы. И один из этих факторов - продукты, которые мы употребляем в пищу.Здоровое питание поможет раскрыть и поддержать заложенные генами ресурсы.А также увеличит работоспособность, уберет рассеянность, поборет забывчивость и справится с апатией.

 
Для стопроцентной работы мозга из питания необходимо получать норму БЕЛКОВ.
     В процессе переваривания пищи, белки распадаются на аминокислоты.Аминокислоты - это основа при образовании нейромедиаторов.С их помощью информация передается от всех участков организма в мозг.Часто, из-за неграмотного подхода вегетарианцы, страдают от недостатка белка.Что влечет за собой негативные последствия для работы мозга.Включите в завтрак белковые продукты и через 1-2 месяца, ваше самочувствие значительно улучшится.

Специалисты Кораллового клуба рекомендуют включать в ежедневный рацион такие продукты:

1)яйца
2)творог
3)мясо курицы, индейки, говядины
4)орехи
5)молоко и др.
Позаботьтесь, чтобы в ваш организм поступало достаточное количество хороших жиров.

Мозг человека на 55% состоит из жиров.И большая их часть поступает в организм с пищей.Продукты содержащие Омега 3 и жирные кислоты питают оболочки клеток мозга.А здоровые нейроны максимально быстро обрабатывают, поступающей информацию.Учеными доказано, что люди употребляющие в пищу достаточное количество жирной рыбы гораздо дольше сохраняют четкость мысли.

Специалисты Кораллового клуба рекомендуют включить в рацион такие продукты:
1)Форель, скумбрия,семга.
2)яйца(а именно желток)
3)авокадо
yes4)растительные нерафинированные масла
yes5)сливочное масло не ниже 82,5% и др.
 
Не забывайте про медленные углеводы.

Несмотря на свои размеры, для качественной работы мозгу нужно 25% энергии от общей энергозатратности организма.А это согласитесь немало.Ресурс энергии мозга-глюкоза.И если вы чувствуете вялость-это значит нужна глюкоза.Здесь не обойтись без медленных углеводов.Это каши, хлеб из муки грубого помола, бобовые, фрукты.

                                                                                      ***
Ребенку, да и взрослым на завтрак нужны медленные углеводы.
А вот, так называемые быстрые углеводы, имеют обратный эффект, быстро поступают и также быстро истощаются, тем самым нарушая баланс.Такой перекус можно использовать, когда энергию нужно получить быстро и на короткий срок.И не злоупотреблять.
Ужин тоже должен включать медленные углеводы.Так как во время сна мозг требует энергетической подпитки.

 
                                                                                 
Работа мозга не обходится без витамин.

В частности-это комплексные витамины В-группы.
yesПиридоксин(витамин группы В)содержится в субпродуктах, брокколи,тунце.
Витамин В9(фолиевая кислота)содержится в петрушке, сое,черном хлебе грубого помола.
Витамин В12 содержится в лососе, печени, говядины, креветках.

Все перечисленные витамины группы В борются с нервозностью, депрессией, усталостью , проблемами с памятью и концентрацией. Тиамин (Витамин В1) содержится в зерновых, кедровых орешках, свинине,участвует в расщеплении глюкозы, тем самым снабжая мозг энергией.Витамин С выступает катализатором работы мозга.Маленький секрет:стакан апельсинового сока утром, включит мозг утром лучше кофе.
Специалисты Кораллового клуба рекомендуют включать в питание мозга витамины группы В в комплексах.Например,комплекс Тейсти В.

 
Общетонизирующий и защитный эффект обеспечат минералы.

Железо-фундаметный минерал для работы мозга.Дефицит железа провоцирует анемию, что приводит к сонливости, усталости и рассеянн
ости.Добавьте для питания мозга - мясо(чем темнее, тем лучше), рыбу и яйца.
Исключительно важна - медь.Она активизирует процесс освобождения энергии из глюкозы.
Продукты питания для мозга содержащие медь-картофель,черная смородина, чернослив.
Продукты питания для мозга - это не панацея избавления всех проблем.

Особенно сложно сбалансировать рацион в современном бешеном ритме жизни.

Здесь на выручку придут бады от компании Коралловый клуб.

 
                                                                                               ***
Для питания мозга важны:
Источники Белка:
1) Противити-сбалансированная формула из 11 аминокислот и витамина С.Восполнит дефицит качественного белка.
2)Коктейли Дейли Делишес - источник белка животного и растительного происхождения.Плюс содержит коллаген для кожи.
 3)yesБиошейп-источник аминокислот.Рекомендован специалистами Кораллового клуба во время диет по снижению веса.
Источники Омега 3 и полезных жиров.
1)Лецитин-основа питания мозга и всех клеточных мембран.
2)Жир печени акулы - источник ПНЖК и омега 3.
3)Омега 3-60 сбалансированный состав омега животного и растительного происхождения.
Витамины Группы В:
Тейсти В-комплекс необходимых витамин группы необходимых для питания мозга.
Источники витаминов и минералов:
1)Железо-двухвалентная формула железа,которая лучше усваивается организмом.Подходит вегетарианцам.
2)Комплекс 24\7- источник меди, железа, витамина С и др.
3)Алтимейт-витаминно-минеральный комплекс от Кораллового клуба.
Не можете подобрать продукты, обращайтесь за бесплатной консультацией к представителю Coral Club, любым удобным для Вас способом. Переходите в раздел контакты, заполните форму обратный звонок или пишите в онлайн-помощник в правом нижнем углу сайта. 
 
И помните здоровье мозга и организма в целом - это не корректировка питания на месяц - а измениние образа жизни и питания на постоянной основе.
 

Необходимо заполнить все поля

Top